Importanti benefici anche riducendo il tempo trascorso stando seduti
Una camminata di cinque minuti in più ogni giorno abbatte il rischio di morte prematura. Lo sostiene uno studio internazionale, coordinato dalla Norwegian School of Sports Sciences di Oslo e pubblicato dalla rivista “The Lancet”. Dai risultati emerge che importanti benefici per la salute possono essere garantiti anche dai «piccoli e realizzabili miglioramenti» nelle abitudini quotidiane. Come, ad esempio, ridurre il tempo trascorso stando seduti. Secondo i ricercatori, che hanno analizzato i dati di un campione composto da 135 mila adulti, l’aggiunta di soli cinque minuti al giorno di attività fisica di intensità moderata, come camminare a una velocità media di cinque chilometri orari, può ridurre la mortalità fino al 10%. Ridurre il tempo sedentario di 30 minuti al giorno riduce la mortalità del 7%. E, poi, ancora: muoversi per ulteriori dieci minuti al giorno o ridurre di un’ora la posizione sedentaria riducono il rischio di morte prematura rispettivamente del 15 e del 13%. «I nostri risultati possono orientare i programmi e le politiche di sanità pubblica illustrando gli effetti sostanziali sulla salute derivanti da piccoli e realizzabili miglioramenti» nelle abitudini, è la conclusione dei ricercatori.